以前最高齢グラビアアイドルのほしのあきさんはテレビ番組の中で
「とにかく時間があるとバストアップのために大胸筋を鍛えています」といっていましたが
この鍛える方法はとても簡単

両手のひらを胸の前で合わせ、中心に向かって左右均等の力で15秒程度強く押し合う
たったこれだけなのですが結構効果があります

このときに気をつけたいのは背筋を伸ばし、肘の角度は約90度に保つこと
そして手のひらを押し合う際に息をゆっくりと吐きながら行うこと

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大胸筋を鍛える基本の動作が「腕立て伏せ」なのですが
場所がないところだと厳しいです
しかも「腕立て伏せ」だと全身運動なので体力に自信のない方にはお勧めしません

なので一番簡単で効果的な大胸筋の鍛え方は
ほしのさんが行っているエクササイズなのです
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この大胸筋を鍛えることによりバストのボリュームは出やすくなると思います

ただそれだけではバストアップしません

その後背筋と腹筋を鍛えることにより、
姿勢もよくなりバストアップも効果が出るということです

姿勢が悪いことによってバストは下垂してしまうのです
猫背気味の女性が姿勢を正しく変えたことによって
バストサイズが変わったという話聞いたことないですか？

美しい姿勢を保つことが大切なのです

美しい姿勢を保つ＝全身の筋肉を使うということなので正しい姿勢にするだけでも
心なしかバストサイズは変わってきます

そしてさらにバストのベースとなっている大胸筋を鍛えると
美しいバストになっていくのです

ヨガのポーズでラクダのポーズ（ウシュトラアサナ）というのがあるのですが
これだとパーツごとに鍛えなくても
ほぼ一回のポージングでそれらの筋肉に働きかけることができるようです
>>ラクダのポーズ（ウシュトラアサナ）

実際やってみましたが全身の筋肉を使うので結構しんどかったです＞＜

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でもやりすぎると硬いバストになるのご注意

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